老人夏季要调整生活习惯
夏季是一年中气温最高、雨量最多、湿度最大的季节,也是人体新陈代谢最快的季节。老人身体机能减弱,要适应自然界的发展规律,合理安排自己的生活方式,才能顺应自然,安全度夏,达到“以自然之道,养自然之身”的目的。
要早起 夏天,老人要养成早起、定时入睡的习惯,预防炎热的干扰使体内的生物钟紊乱,影响睡眠质量。夏季适当午睡对老人来说有特殊的意义,据医学实验发现,每天午睡30分钟,可使老人冠心病的发生率减少30%。
饮食要调整 一方面,夏季炎热,人体消耗较大,所需能量与营养也相对较大。另一方面,夏天人的消化液分泌减少,胃肠消化吸收功能减退。因此,夏季的飲食应以营养丰富、荤素搭配的清淡食品为主。老人要多吃蔬菜、水果,少食油腻厚味及热性食物。
服饰要防暑 浅色具有很强的反射紫外线能力,可以有效地阻挡太阳光的辐射,减少紫外线对皮肤的伤害。外出时可以佩戴具有防紫外线功能的遮阳伞、遮阳帽、深色目镜等。
要及时进行心理调适 研究发现,人的心理、情绪与躯体可通过神经-内分泌-免疫调节互相联系、互相影响。可见,老人要合理安排日常生活,调整好自己的生活节奏,保持良好的心态,能使血中氧的含量增加,还能促进血液循环,提高新陈代谢,能促进身体健康。
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