【摘 要】物理是高中所有科目中较难的一科，很多学生在学习物理时都会遇到困难和阻碍，所以学生产生焦虑心理也是难以避免的[1]。但是，心理因素对学生高考的心态影响很大，其能够直接影响学生的高考成绩。因此，我们在高三学习中不仅要探索正确的学习方法，我们还要对焦虑心理进行全面了解，将自己的心态调整到最佳状态，以最好的精神面貌迎接高考。这样，我们才能够在高考中发挥自己的全部实力。
【关键词】高三物理复习；学生焦虑心理；缓解对策
高三是我们高中学习最重要的阶段，但是大多数学生在这一阶段的学习效果并不理想，他们的成绩不仅没有进步，甚至还出现下滑趋势。我认为发生这种情况的很大一部分原因是学生的学习心理发生了变化，他们对高考产生了焦虑、迷茫、不知所措的不良心理。那么，我们该如何针对这一问题进行有效的解决呢？接下来，我将对高中物理学习过程中产生的焦虑心理进行全面分析，探讨其有效解决措施。
一、在高三物理学习过程中产生焦虑因素的内因和外因分析
1.外因
众所周知，高中物理的学习难度很大，因为其不仅包括很多繁杂的概念和定理，其还涉及很多物理规律，这些内容的应用对我们来说有一定的挑战性。而且，高中物理考点涉及的内容综合性强，我们在考试时不仅要对基础知识进行全面掌握，我们还要提高对这些内容的实际运用能力，这就使得我们逐渐失去对这门课的学习信心，久而久之，我们就会因为学习困难产生焦虑心理。
2.内因
产生焦虑心理的影响因素有很多，其产生的内因大致可分为自身学习基础差和心理素质差这两个部分。首先，高中生中有一部分人在高一、高二阶段就没有认真学习物理，而高三的物理题对他们来说难度太大，由于没有丰厚的基础知识作为基础，他们在高三复习阶段很容易产生焦虑的情绪。除此之外，有些学生的心理素质很差，他们的学习效果特别容易受情绪影响，情绪波动特别大。一旦试卷中有难题，他们就容易产生消极的思想和焦虑心理，这对他们的考试成绩有很大影响。
二、合理掌控自身情绪，积极面对高考
1.学习物理家的精神，磨练自身的顽强意识
据我所知，大部分学生容易产生焦虑心理都是因为他们一直以消极的心态面对困难，这就导致他们面对的困难越来越多，焦虑心理也越来越明显。因此，为了有效避免焦虑心理的产生，我们在高三的学习过程中要找到自身的精神支柱。我们可以向物理学家学习，利用他们不怕困难的精神砥砺自己。这样，每当我们遇到困难时，我们可以通过这种精神对自己产生积极的心理暗示，然后通过这些积极精神对自身的情绪和心理进行调节，焦虑心理产生的可能性就会大大降低[2]。例如，牛顿是一名勤思好学，不怕困难的物理学家。在学习过程中，我们可以将牛顿作为自己的精神支柱，每當我们遇到学习困难时，就想想牛顿的优良品质，并利用其进行自我调节，降低情绪的波动。
2.注重劳逸结合，学会心理的自我调节
防止焦虑心理产生的最佳措施就是实现娱乐与学习的有机统一，合理调控自己的心情。首先，我们可以在课余时间放松自己的神经，进行适当的娱乐活动，给予自己缓冲和休息的机会。这样，我们在学习过程中就会感受到乐趣，对物理难题的害怕程度也会降低。除此之外，我们还可以与同学一起交流和探讨物理难题，这样不仅不容易产生焦虑心理，我们的学习效率也会获得一定程度的提高。
3.树立适当的期望，不要定过高的目标
在高三物理的学习过程中，我们要根据自己的实际情况设立学习目标。适当的学习目标能够减少我们的学习压力，降低焦虑心理产生的概率。而且，适当的学习目标能够让我们在学习过程中获得精神的满足，提高我们对物理的学习自信心。同时，我们还能通过设立这种小目标循序渐进地提高我们的物理综合能力，让我们在自信心的砥砺下不断向前。
4.积极主动地与老师进行沟通，将焦虑心理扼杀在摇篮
当我们在物理的学习过程中产生焦虑心理时，我们首先要学会自我释放，让自己的情绪稳定下来。但是，当焦虑心理发展很严重时，我们最好要与他人进行交流。由于教师对我们的学习情况了解很透彻，而且他们还有能力解决我们的学习困难，因此教师就是我们谈心的最佳对象。我们可以告诉教师自己的学习困难之处和焦虑产生的原因，请教师进行开导和帮助。在这一过程中，我们不仅能够顺利地解决焦虑问题，我们还能够增加与老师的交流机会，促进我们之间的师生之情。
三、总结
总而言之，在高三物理复习过程中，学生产生焦虑心理的情况是很正常的。为了有效解决这一问题，我认为我们首先要对自己产生焦虑心理的原因进行了解和分析，然后根据实际情况进行针对性的解决。其次，我认为我们要学会情绪的自我调节，树立良好的学习心态，保持身心与学习共同发展[3]。这样，我们才可以降低焦虑心理产生的概率，以最佳的精神面貌迎接高考。
参考文献：
[1]杜晓昆：《高三物理复习效率强化策略探讨》，学术期刊《新教育时代电子杂志（学生版）》，2015年11期.
[2]薛福辉：《提高高三物理总复习教学有效性的途径分析》，学术期刊《新课程·中学》，2014年4期.
[3]孙成恩：《高三复习教学有效性的提升对策探究》，学术期刊《新课程·中学》，2013年5期.
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