直面内心：重新定义自己

　　身边故事
　　何女士（42岁）：我家庭幸福美满，孩子成绩优秀，常常羡煞旁人。可是，每当夜深人静之时，只有我自己才知道，我的状态很糟糕。作为“资深”中午妇女，上有老人要赡养，下有孩子要抚养，身体在走下坡路，工作中升职末果，最近陷入了情绪低谷。看看镜中的自己：鱼尾纹加深了，眼袋变大了……想想朋友圈里跟自己一样的中年女性，为何人家可以貌美如花，今天跟闺蜜喝个茶，明天去商场买束花，时不时秀秀读书、刮痧、跑步、瑜伽，个个都积极向上，生活多姿多彩。每每看到这些，我愈发对自己生出种种不满意，即便生活中也会出现一些“小确幸”，却仍然感覺自己糟透了。
　　事事不顺心，
　　引发对自己的不满意
　　随着年龄增长，尤其步入中年后，无论是生理上还是心理上，工作上还是社交上，很多女性都感觉从上坡路转为下坡路，不顺心的事情越来越多，承担的责任越来越重。年轻时，还可以通过自身的努力获取成绩或成就，弥补外界因素造成的缺憾；现在却是处处捉襟见肘，疲于应付，使得内心颇为自傲的何女士逐渐对自己的生活和工作产生不满，甚至常常觉得自己的人生很失败。
　　何女士是独生女，父母虽然健在，但日渐衰老，跑医院看病成了家常便饭，对她的依赖与日俱增。要强的她不愿意给别人增加负担，常常由于工作原因耽误了陪父母看病，因此产生了巨大的心理负担，强烈的愧疚感导致她经常失眠。
　　其实，何女士的情绪已经出现了明显异常。她说自己跌入了情绪低谷，对以前喜欢的事情也没了兴趣，吃不下饭，睡不着觉，体重轻了十几斤。这就是常见的抑郁情绪，核心特征是“情感低落”和“兴趣减退”。这时候，她就像戴了一副“墨镜”，看这个世界是灰色的，看自己更是灰色的，对自己样样不满意，也就是“自我评价降低”。若不及时调整，很有可能逐渐加重，发展为抑郁症。
　　还有一些中年女性，她们对现实生活中的各种不如意并未完全意识到，却认为自己不顺的原因是外在形象上有缺陷。比如，自觉左右面颊不对称、鼻梁太低等，反复要求做整形手术，即便医生觉得没必要，她们也会坚持。对自己形态上的不满意，很有可能来源于另一种心理问题——躯体变形障碍。
　　接纳自己，相信自己
　　面对种种“对自己的不满意”，中年女性应该如何调整身心状态，避免更糟糕的后果、回归往日的自信呢？
　　·接纳自己
　　中年女性往往是多种社会角色的综合体：女儿、妻子、母亲、职业女性。任何一个身份，都有社会约定俗成的期望：孝顺、贤惠、温柔、精干。这些角色的特质时时都会产生冲突，也许时间不允许，也许精力达不到。这个时候，一定要接纳那个不完美的自己。
　　·降低标准
　　中年女性要善于觉察无形中给自己定下的标准，这些标准可能来自父母，可能来自老师，甚至来自领导。但是，最关键的标准还是要由自己来确定，标准太高或者框架太多，都会把自己想象得过于糟糕。
　　·关注心理健康
　　如果真的存在“抑郁状态”或“躯体变形障碍”等心理问题，一定要找专业的精神科医生诊治。药物治疗和心理治疗不仅可以改善症状，帮你“摘掉墨镜”，还可以帮助你认识自己，自我成长。
　　总而言之，不要害旧与心里的自己面对面，我们只有直视那个并不是“自己”的自己，通过科学的方式消灭掉这个差点毁了自己的“自己”，我们才能真正定义自己。我们要学会滋养自己，相信自己即使步入中年，也依然是优雅、自信、自立的。
　　结束语
　　最近，“中年”这个词特别火，中年危机、中年油腻、中年豆腐渣、中年保温杯……似乎，当下的中年人都过得狼狈不堪。有人说，上有老，下有小，忙完小的忙老的，压力山大；也有人说，上有老，下有小，亲人、爱人我都有，何等幸福！同样的场景，换个角度看待，心境完全不同。
　　其实，所谓的中年危机，往往不过是短暂人生中的一场雨、一阵风。每当我们身心俱疲的时候，好好睡一觉，痛快哭一场，逛逛街，吃吃饭，喝喝茶，出出汗，常常就会雨过天睛，心中又是一片艳阳天。积极面对和解决中年时期的各种问题，宽容别人，善待自己，中年也会很美好。

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